	창수초등학교 www.changsue.net		가정통신문	제2019-124호
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제목 :		10월 보건소식

10월 15일은 세계 손씻기의 날! 10월 15일은 세계 손씻기의 날! ■ 매년 10월 15일은 ‘세계 손 씻기의 날(Global Hand washing Day)’입니다. 이 날은 2008년 10월 15일 유엔(UN) 총회에서 각종 감염으로 인한 전 세계 어린이들의 사망을 방지하기 위한 목적으로 제정되었습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에서는 올바른 손 씻기를 ‘가장 경제적이며 효과적인 감염 예방법’으로 소개하고 있습니다. 즉 올바른 손 씻기의 역할이 그 만큼 크다는 얘기입니다. 독감 예방 접종은 10월에! ■ 인플루엔자란? ⁃ 흔히“독감”이라고 불리는 인플루엔자는 감염이 될 경우 일반적인 감기증상과 함께 고열, 근육통, 쇠약감등의 전신증상이 나타나는 것이 특징인 급성호흡기 질환입니다. ⁃ 인플루엔자는 심각한 합병증 발생할 수 있는 위험이 있기에 개인위생수칙 준수와 함께 예방접종이 권장됩니다.	■ 접종 시기 ⁃ 독감이 유행하기 이전인 9월~11월 사이 ⁃ 독감이 유행하기 전인 10월경에는 접종을 실시하는 것이 효과적입니다. ⁃ 인플루엔자바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로 지난해에 예방접종을 하였어도 매년 새로 접종해야 합니다. <출처: 질병관리본부 홈페이지> -학부모와 함께하는 비만예방교육 과식을 막는 사소한 습관 과식은 비만을 유발하고 이로 인해 여러 합병증이 생길 수 있습니다. 과식을 예방하려면 생활습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 1. 음식 오래 저작하기 영국 버밍엄 대학 연구팀이 대학생 43명을 대상으로 음식을 저작하는 시간이 식사 이후 식욕에 미치는 영향을 실험해본 결과, 음식을 가장 많이 저작하고 삼킨 그룹은 나머지 두 그룹의 먹은 양의 절반만 먹었다. 이들은 과자와 초콜릿이 당기지 않는다는 평가를 했습니다. 2. 뇌에 포만감 주는 신호를 보내기 뇌가 '배부르다'라고 느낄 수 있도록 신호를 보내야 합니다. 이미 껍질이 벗겨진 것보다, 직접 껍질을 까서 먹는 것이 좋습니다. 껍질을 까는 동안 시각적인 효과에 의해 자신이 먹은 양을 인지하고 뇌에 포만감을 전달하는 신호를 보낼 수 있습니다. 식욕은 시각적 요소 이외에 냄새와 기억으로도 잘 자극됩니다. 눈앞에 음식이 있으면 시각이나 후각, 기억을 자극해 먹고 싶다는 생각이 듭니다. 음식은 되도록 눈에 보이지 않게 하고, 눈에 보이는 곳에 둬야 한다면 열량이 낮고 포만감이 큰 채소로 바꾸는 것이 좋습니다. 3. 단순 당 피하기 단순 당이 많이 든 식품을 멀리해야 합니다. 단순 당은 흰 빵, 설탕, 과자, 가공 음료, 과일 통조림 등에 많이 들어 있습니다. 단순 당은 우리 몸의 혈당을 빠르게 올린다고 합니다. 이때 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 많이 분비되고, 다시 혈당이 급격히 낮아져 공복감이 몰려와 과식할 수 있습니다.

사람은 감염되지 않습니다. 아프리카 돼지열병 Q&A
환절기 건강관리 ■ 체온을 유지해요. 체온이 떨어지면 기초대사율이 떨어지고 면역력이 저하 되기 때문에 질병에 걸리기 쉽습니다. 얇은 옷을 많이 껴입는 것이 도움이 됩니다. ■ 규칙적인 생활리듬을 만들어요. 평소 8시간 정도의 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 자고 일어나는 생활습관을 유지하면 면역력이 높아집니다. 특히 밤 11시부터 새벽 3시까지는 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이때 면역력을 강화하는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다. ■ 손 씻기로 면역력을 강하게 해요. ■ 꾸준히 운동해요. ■ 웃음으로 스트레스를 이겨요. <출처: 질병관리본부 홈페이지> -학부모와 함께하는 흡연예방교육- 전자담배는 해롭지 않다? • 최근 미국 정부는 액상형 전자담배 사용 관련 중증 폐질환 530건, 사망 8건이 발생함에 따라 인과관계에 대해 규명 중이며 조사가 완료될 때까지 사용 자제를 권고했습니다. 따라서 국내 보건복지부도 액상형 전자담배 사용 자제를 권고하고 국민건강영양조사에서 확인된 ‘액상형 전자담배	유사용자 정보’와 ‘건강보험 자료’를 연계해 연관성을 확인하고 국내 유통되는 액상형 전자담배 대상으로 폐질환발물질로 의심되는 THC, 비타민 E 화학성분 분석 및 인체 유해성 연구를 실시할 계획을 발표했습니다. <출처 : 메디칼업저버(http://www.monews.co.kr> • WHO(세계보건기구)의 가열담배에 대한 입장 - 전자담배란 니코틴 농축액을 전기로 끓여 그 수증기를 흡입하는 방식이며 신종담배 중 가장 대중화하여 매년 사용량이 증가하고 있으나 금연효과는 없습니다. - 아크롤린, 아세트알데하이드, 포름알데하이드와 같은 유해물질이 포함되어있으며, 중독물질인 니코틴은 기존 담배와 거의 유사한 것으로 보고되었습니다. - 최근 광고에서는 유해성분이 감소하였다는 내용으로 소비자들에 혼란을 일으키고 있으나 유해물질의 감소가 인체유해성 감소로 이어지지 않으므로 WHO에서는 일반담배와 같은 규제가 필요하다는 입장입니다. • 신종담배의 주 마케팅대상은 어린이와 청소년! - 담배회사는 신종담배를 출시하며 소셜미디어나 플래그샵 개설 및 운영 등으로 대중의 호감도를 높이는 마케팅 전약을 구사하고 있습니다. 우리나라 담배사업법 상, 청소년 대상 마케팅을 제재할 방법이 없습니다. 특히 편의점의 계산대 앞에는 어린이, 청소년의 눈높이에 화려한 담배광고판이 진열되어 있어 보호자들의 보호와 관심이 더욱 중요합니다. 미국 질병통제센터의 ‘2018 전국 청소년 흡연 실태조사’에 따르면 전자담배를 피우는 중고교생이 2017년 200만명에서 지난해 360만명으로 치솟았습니다. 우리나라에서 판매되는 JUUL이라는 제품의 혼합 액상포드 1개에는 기존 연초형 담배 20개비에 해당하는 니코틴이 포함되어 있고, 가향물질이 첨가되어 니코틴 중독 위험이 높습니다. 디자인이 USB모양으로 작고, 다양한 향이 첨가되어 있어 청소년들이 친숙함을 가지게 되는 것입니다. <출처: 2019 학생참여형 흡연예방 교육자료 활용 교사 연수 자료집>